Aqua aerobic

Cvičení ve vodě pro začátečníky i pokročilé

Momentálně neděláme na Kraví hoře žádný zápis. Důvodem je to, že nemáme vychozené lekce z podzimu. Až otevřou bazény, vycvičíme vše, co máte zaplacené.

Podobné je to i na Arménské, permanentky budou platit, dokud je nevychodíte. Máte-li zájem, je možné se na Arménskou ještě přihlásit. 

Bazén ZŠ Arménská - přihláška 2020/21

Cvičíme na školním bazénku, který máme celý pouze pro sebe.

Bazén ZŠ Arménská
Bazén ZŠ Arménská

I. pololetí: 

Vychozené hodiny 18. 9. - 8. 10 a 7. 12. - 16. 12. 2020

máte tedy odchozený měsíc. Ty, které máte zaplaceno pololetí (4 měsíce), máte ještě 3 měsíce cvičení předplaceno. Až to bude možné, tak to vychodíme. Třeba duben, květen a červen....., nebo září, říjen, listopad..... Prostě fakt nevím...

Cvičíme:

  • Pondělí: 20 - 20.45 hod
  • Středa: 20 - 20.45 hod
  • Pátek: 18 - 18.45 hod
* Prodej permanentek a vstupenek vždy 15 minut před zahájením cvičení.

Cena vstupenek ZŠ Arménská (VS 20201):

  • pololetí: 3 200 Kč / 3x týdně  
  • 12 vstupů:  2 100 Kč (přenosná, nutné vychodit do 3 měsíců od znovuotevření cvičení )
  • Jednotlivý vstup: 210 Kč

Bazén Kraví hora

Cvičíme v hlubokém bazénu, kde máme pronajatou dráhu.

Bazén Kraví hora
Bazén Kraví hora

I. pololetí: 

Zatím máme odcvičený jeden měsíc. Zbývá nám tedy vychodit ještě tři měsíce. Až nám to situace dovolí, sejdeme se na bazéně a domluvíme si podrobnosti. 

Cvičíme:

* Prodej permanentek a vstupenek vždy 15 minut před zahájením cvičení.

Cena vstupenek Kraví hora na (VS 20202):

  • Léto 2021: 2 200 Kč/ 1x týdně
  • pololetí: 2 500 Kč / 1x týdně
  • Jednotlivý vstup: 250 Kč

Pro stálé klienty možnost slevy!

Číslo účtu: 2200438604 banka 2010 , variabilní symbol (VS) dle vybraného cvičení.

Proč cvičit aqua aerobic ?

1. až 4x rychlejší redukce váhy
2. zvyšuje psychickou i fyzickou kondici
3. intenzivně prokrvuje pokožku
4. posiluje kardiovaskulární systém
5. efektivně posiluje svalový aparát
6. hodiny mohou navštěvovat začátečníci i pokročilí společně
7. potlačuje celulitidu ( masážní efekt vodního prostředí )
8. pomáhá ke zlepšení vnímání polohy těla
9. odlehčuje zatížení páteře
10. napomůže ke zlepšení hojivých procesů svalů, šlach, kostí a kloubů

Oblečení a pitný režim

Pro cvičení potřebujete plavky, osušku a plážové botky pro přechod do bazénu z důvodu hygieny. Plavky jsou nejvhodnější jednodílné sportovního střihu se zpevněnými zády. Špatné zkušenosti máme s dvojdílnými plavkami (nedrží, padají ramínka). Na lekce s sebou vezměte také láhev s pitím - doporučujeme iontové nápoje s přídavkem magnesia, neperlivou vodu s citronem nebo neslazený bylinkový čaj.

Výsledky ze cvičení

  • Pro dosažení co nejlepšího účinku ze cvičení - tedy zformování postavy, zlepšení fyzické kondice a redukce váhy, je nutné navštěvovat lekce min. 2x týdně. První výsledky nečekejte ihned, ty se dostaví u každého individuálně. Po pravidelném cvičení by měly být výsledky viditelné (a měřitelné) cca po 2-3 měsících. Základem je však zdravá, vyvážená strava a dodržování pitného režimu. Před cvičením (cca 1-1,5 hod.) bychom měly konzumovat pouze lehce stravitelná jídla a doplňovat tekutinu.