Aqua aerobic
Cvičení ve vodě pro začátečníky i pokročilé

Bazén ZŠ Arménská - přihláška on-line

I. pololetí: 18. 9. - 31. 1. 2018

II. pololetí: 31. 1. - 15. 6. 2018
Bazén ZŠ Arménská
Bazén ZŠ Arménská

Cvičíme:

  • Pondělí: 20 - 20.45 hod
  • Středa: 20 - 20.45 hod
  • Pátek: 18 - 18.45 hod
* Prodej permanentek a vstupenek vždy 15 minut před zahájením cvičení.

Cena vstupenek ZŠ Arménská (VS 20171):

  • pololetí: 2 500 Kč    celý rok: 4 000
  • 12 vstupů: 1 500 Kč
  • Jednotlivý vstup: 150 Kč

Bazén Kraví hora - přihláška on-line

I. pololetí: 2. 10. - 29. 1. 2018

II. pololetí: 5. 2. - 28. 5. 2018
Bazén Kraví hora
Bazén Kraví hora

Cvičíme:

  • Pondělí: 17 - 17.45 hod

* Prodej permanentek a vstupenek vždy 15 minut před zahájením cvičení.

Cena vstupenek Kraví hora (VS 20172):

  • pololetí: 1 500
  • Jednotlivý vstup: 150 Kč

Pro stálé klienty možnost slevy!

Číslo účtu: 2200438604 banka 2010 , variabilní symbol (VS) dle vybraného cvičení.

Proč cvičit aqua aerobic ?

1. až 4x rychlejší redukce váhy
2. zvyšuje psychickou i fyzickou kondici
3. intenzivně prokrvuje pokožku
4. posiluje kardiovaskulární systém
5. efektivně posiluje svalový aparát
6. hodiny mohou navštěvovat začátečníci i pokročilí společně
7. potlačuje celulitidu ( masážní efekt vodního prostředí )
8. pomáhá ke zlepšení vnímání polohy těla
9. odlehčuje zatížení páteře
10. napomůže ke zlepšení hojivých procesů svalů, šlach, kostí a kloubů

Oblečení a pitný režim

Pro cvičení potřebujete plavky, osušku a plážové botky pro přechod do bazénu z důvodu hygieny. Plavky jsou nejvhodnější jednodílné sportovního střihu se zpevněnými zády. Špatné zkušenosti máme s dvojdílnými plavkami (nedrží, padají ramínka). Na lekce s sebou vezměte také láhev s pitím - doporučujeme iontové nápoje s přídavkem magnesia, neperlivou vodu s citronem nebo neslazený bylinkový čaj.

Výsledky ze cvičení

  • Pro dosažení co nejlepšího účinku ze cvičení - tedy zformování postavy, zlepšení fyzické kondice a redukce váhy, je nutné navštěvovat lekce min. 2x týdně. První výsledky nečekejte ihned, ty se dostaví u každého individuálně. Po pravidelném cvičení by měly být výsledky viditelné (a měřitelné) cca po 2-3 měsících. Základem je však zdravá, vyvážená strava a dodržování pitného režimu. Před cvičením (cca 1-1,5 hod.) bychom měly konzumovat pouze lehce stravitelná jídla a doplňovat tekutinu.